Hoe bouw je zelfvertrouwen in? – Veel mensen hebben weinig zelfvertrouwen, en zouden juist meer zelfvertrouwen willen inbouwen. De weg daarnaartoe is mogelijk, maar niet iedereen weet hoe en waar te beginnen.
Zij vragen zich dus het volgende af: hoe werk ik aan mijn zelfvertrouwen? Misschien zit jij met dezelfde vraag. Je bent van harte welkom bij dit artikel. Allereerst nemen we de basis van zelfvertrouwen door, om jou daarna te vertellen hoe jij aan jouw zelfvertrouwen kunt werken, en dus ook kunt inbouwen. Lees je mee?
Wat is zelfvertrouwen inbouwen?
Hoewel zelfvertrouwen een vrij algemeen en bekend begrip is, weet toch niet iedereen wat het precies is. Zelfvertrouwen betekent simpelweg dat jij vertrouwen hebt in wat jij kunt en in wie jij bent.
Dit betekent dus dat jij weet waar jouw eigen kwaliteiten liggen, haalbare doelen kunt stellen én in staat bent om deze doelen te behalen. Naast dat je precies weet wat je wél kunt, weet je ook wat je minder goed kunt of waar verbetering nodig is.
Als jij over een gezonde dosis zelfvertrouwen beschikt, kun je dit volledig accepteren en focus je je niet teveel op tekortkomingen. In dit geval is de term ‘zelfvertrouwen’ dus allesomvattend.
Waarom meer zelfvertrouwen inbouwen?
Wat een gezonde dosis zelfvertrouwen precies is, dat is inmiddels duidelijk. Waar echter niet bij stil gestaan wordt, is wat laag zelfvertrouwen met je doet. Dit kan meer teweegbrengen dan jij in eerste instantie denkt:
- Sociale activiteiten worden vermeden, waarna je je alleen of eenzaam kunt voelen
- Somberheid kan zelfs omslaan in een depressie
- Kritiek voelt als een directe aanval en betrek je in veel gevallen op jezelf
- Je ziet de goede dingen van een ander, maar niet van jezelf
- Kwaliteiten van jezelf kun je niet benoemen, in tegenstelling tot gebreken
Bovenstaande punten zijn slechts voorbeelden van hoe laag zelfvertrouwen eruit kan zien. Het is goed om te beseffen dat dit bij iedereen anders is. Door zelfvertrouwen in te bouwen en hieraan te werken, kun je deze punten omdraaien naar iets positiefs.
De vraag is echter: hoe krijg je zelfvertrouwen? Lees dit artikel vooral verder, want hier komen wij snel bij je op terug.
Hoe bouw je zelfvertrouwen in?
Een goede dosis aan zelfvertrouwen maakt jou niet direct arrogant of verwaand. Dat is namelijk het beeld dat alom heerst. In tegendeel zelfs. Het zorgt er namelijk voor dat je kritiek naast je neer kunt leggen, blijft focussen op jouw kwaliteiten en durft te ondernemen. Zelfvertrouwen hebben kan jouw leven op vele vlakken verrijken.
Zolang jij bereid bent om dit op te bouwen, kun je dit zelf voor elkaar boksen. Maar, hoe werk je aan je zelfvertrouwen en hoe bouw je dit in? Hier hebben we de volgende tips voor:
Ontdek patronen en oorzaken
Met name een laag zelfbeeld heeft een duidelijke oorzaak. Sterker nog, er zijn verschillende oorzaken. Om jouw zelfvertrouwen terug op te bouwen, is het belangrijk om te achterhalen wat deze oorzaak precies is.
Dit kun jij zelf doen, maar je kunt hier ook de hulp van een professional bij inschakelen. Door patronen en oorzaken te herkennen, kun je achterhalen waar het mis is gegaan en kunnen onverwerkte gebeurtenissen juist wél verwerkt worden.
Leg jouw lat lager
Veel mensen ervaren onze maatschappij als jachtig, waar de druk enorm hoog is. Niet iedereen is hier tegen opgewassen en wordt er als ware in meegetrokken. Dit maakt dat de lat hoger en hoger wordt gelegd. Dit hoeft niet per se werk gerelateerd te zijn. Dit kan ook jouw persoonlijke lat zijn en wellicht heb je hoge doelen voor jezelf gesteld. Wat het gevolg daarvan is? Dat jouw doelen niet behaald kunnen worden, omdat dit simpelweg niet mogelijk is.
Dit kan ervoor zorgen dat jouw zelfvertrouwen lager en lager keldert. Wil jij jouw zelfvertrouwen juist opbouwen? Leg de lat lager en stel doelen die juist wél haalbaar zijn. Oefening baart kunst, maar je zult al gauw resultaat ervaren.
Vervang negatief, door positief te denken
Negatieve gedachten kunnen jouw lage zelfbeeld actief in stand houden. Vervolgens kom je terecht in een vicieuze cirkel, waar je ontzettend lastig uit kunt komen. Om jouw zelfvertrouwen op te bouwen, is het belangrijk om positief te gaan denken in plaats van negatief.
Omdat negatieve gedachten erin sluipen en je hier als het ware aan gewend bent geraakt, gaat dit niet direct vanzelf. Probeer juist kleine stapjes te zetten. Wees je bewust van je negatieve gedachten, en probeer hier vervolgens iets positiefs achteraan te denken. We geven jou een voorbeeld:
- Negatieve gedachte: Ik ben totaal niet goed in koken
- Positieve tegenstelling: Ik ben misschien niet goed in koken, maar ik ben wel goed in rekenen.
Om hier effectief mee te oefenen, probeer je dit dagelijks te herhalen. Begin met een enkele gedachte, en bouw dit uiteindelijk verder uit. Zo wordt het een routine.
Waardeer jezelf
Zelfvertrouwen inbouwen begint bij jezelf. Als jij jezelf niet waardeert en accepteert, dan blijft jouw zelfvertrouwen op een laag pitje staan en dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Dat begint bij jezelf en bij zelfwaardering. Goed zijn voor jezelf kun je op verschillende manieren doen. Bijvoorbeeld door jezelf goed te verzorgen, gezond te eten en door voldoende te bewegen. Grote kans dat je je hierdoor zelfverzekerder gaat voelen.
Conclusie – Zo bouw jij zelfvertrouwen in
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen en hoe bouw je dit in? Met deze twee vragen zijn we dit artikel gestart. Nadat we de basis van zelfvertrouwen hebben besproken, zijn we doorgegaan naar enkele tips die daarbij helpen.
Het is natuurlijk ontzettend moeilijk om succes en resultaat te garanderen. Iedereen is tenslotte anders en doorloopt een ander proces. Wellicht kunnen onze tips iets voor jou betekenen, of kun jij deze simpelweg als handvaten gebruiken. Hoe het ook zij, we hopen dat jouw zelfvertrouwen hiermee opgebouwd kan worden.
Kun jij hulp gebruiken bij werken aan jouw zelfvertrouwen? Volg dan Blijvend Zelfvertrouwen. Dit is dé cursus zelfvertrouwen, die wij zeer aanraden. De cursus bestaat enkel uit online onderdelen, zodat jij deze makkelijk vanuit huis kunt volgen. Met behulp van professionals én effectieve praktijkopdrachten, kun jij jouw negatieve gedachten omdraaien naar positieve. Meld je vandaag nog aan!